En juillet, fais ce qu'il te plaît, en août, commence à te réveiller…Rassurez-vous, je ne vais pas vous agresser, je vous propose que nous parlions tranquillement d'un sujet fort agréable : la sieste. Et d'une forme particulière de sieste, qui n'offre que des avantages.
Vous êtes dans quel état, lorsque vous vous levez de la sieste ?
Le lever de sieste : une technique, une méthode, un art…
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Ca vous dirait de vous lever frais, dispos et de bonne humeur ? Je vous propose une expérience.
Je ne sais pas si vous êtes comme moi : j'adore faire la sieste. Et je déteste me lever de la sieste.
Je suis alors dans un état comato-dépressif, l'oeil glauque, le dos voûté, avec l'impression que toute la misère du monde vient de me tomber dessus. La plupart du temps, cela se termine assis sur le canapé, l'air hébété, immobile et silencieux pendant l'équivalent d'une demi-sieste supplémentaire, incapable de faite quoi que ce soit, et surtout ne me demandez pas de réfléchir à ce moment-là.
Je n'ose même pas imaginer l'humeur des ours sortant de longs mois d'hibernation !
Au fil des années, j'ai fini par anticiper cet état abominable, en préparant à l'avance l'après-sieste. Du style petits gâteaux tièdes et bon film. Bref, faire la sieste équivaut à perdre une après-midi entière. Pas terrible.
Pendant ces vacances, je me suis amusé à tenter une expérience, et elle a tellement bien fonctionné, mais vraiment tellement bien, que je ne résiste pas à l'envie de vous en parler.
Il s'agit de faire une sieste-éclair.
Je vois d'ici ceux d'entre-vous qui éclatent de rire, en disant “mais bien sûr Michel, tu ne connaissais pas ça ?”
Oui, je connaissais, disons que j'en avais entendu parler, mais je n'avais jamais approfondi le sujet. Vous savez ce que c'est : vous vous accordez un petit quart d'heure de repos et vous vous réveillez deux heures plus tard !
Non, là, j'ai adopté une démarche scientifique, en chronométrant, élaborant des tactiques, des scénarios, en testant, testant, testant, et je suis tombé sur “la procédure idéale”, et me voici tout content.
Parce que maintenant, je me lève en pleine forme, l'oeil vif, parfaitement reposé, détendu, et je me surprends à attaquer immédiatement après des activités qui réclament une pleine possession de ses moyens intellectuels.
Voici donc ma “recette”, testée et qui fonctionne pour moi. Et pour vous ? Dites-nous.
Recette
Il s'agit de dormir pendant 10 minutes, pas plus. Pour cela, je prends mon smartphone, je règle son minuteur sur 12 minutes (les deux premières minutes étant destinées à la mise en condition et à l'endormissement), je programme une sonnerie ultra-douce (en l'occurrence, sur iPhone, celle qui s'appelle “harpe”) et je m'allonge. Je ferme les yeux, je me détends complètement, et je ne pense qu'à une chose : ma respiration…
Lorsque, douze minutes plus tard, je m'éveille en douceur, je suis bien obligé de me rendre compte que j'ai dormi. Et que je suis parfaitement frais et dispos. C'est une sensation très agréable.
A mon avis, cet exercice est efficace parce qu'il fait intervenir un peu les mêmes processus au niveau du cerveau que ceux qui se mettent en place pendant un exercice de méditation : on “arrête le flot des pensées” pendant un bref instant. Et c'est suffisant pour se sentir réellement reposé, sans être assommé.
Par contre-au-delà de douze minutes, le charme est rompu, on entre alors dans un genre de sommeil profond désagréable à “casser”.
Essayez à votre tour si vous ne l'avez jamais fait, vous verrez, c'est étonnant.
Le mois de juillet est terminé, Tilékol sort progressivement de sa léthargie et va essayer de nous mitonner une rentrée des classes aux petits oignons. Remettons ensemble un mélange positif et joyeux dans nos batteries, pour reprendre en pleine forme. Faisons bouger les choses dans les jours et les semaines qui viennent !
Bonjour Michel,
Merci pour la petite astuce, je viens de tester à l’instant, c’est vrai que le réveil n’est pas aussi dur!! Maintenant, en avant pour ma remise au travail, je vais voir si c’est efficace;)
Bon 1er août à toi!
Ah, une expérience en direct !
Tu vas constater que ton cerveau est à la fois reposé et réveillé…
Coucouc Michel !
Moi aussi, le 1er août a sonné pour moi la remise au boulot… ! et pour la sieste-éclair, j’ai tenté, mais le fait de savoir que je n’ai que 10 min de sieste me stresse à fond et m’empêche de dormir ! Du coup, je viens de me faire 2h de sieste et je suis dans l’état de léthargie sus-décrit…
Ah, remets-toi, réveille l’instinct scientifique qui sommeille en toi, lance toi dans une expérience, juste une fois !
Ah! c’est tout un art de faire la sieste! Merci pour l’astuce 🙂
Je me retrouve complètement là dedans… Si je fais la sieste j’en ai pour 2h à émerger… Et en plus je suis de mauvaise humeur!…
A tester donc!
Hello !
Je fais également des personnes qui adoooorent faire la sieste… et qui se réveillent 2 heures plus tard. Mais je connais des personnes qui arrivent à ne dormir que 20 minutes, et qui redémarrent après plein d’énergie. Je les envie…
Comme j’étais justement à la recherche de “trucs” pour rebooster des journées un peu flagada… C’est promis je teste dès demain !
Bonjour Michel,
Ayant toujours déclaré que je détestais faire la sieste ( en raison des “effets secondaires” tellement pénibles, je me sens grâce à toi une âme de scientifique et vais tester “chronomètrement” la chose, merci !
Alors ça a pas marché, mais alors pas, mais pas du tout !!!
Cause : je n’arrive pas à débrancher la machine… je repasse des trucs dans ma tête, ne parviens pas à me concentrer sur ma respiration comme recommandé, au bout de 12′, je ne dormais pas mais alors pas du tout… DU coup j’ai arrêté le chrono, ai resombré dans mes pensées pour finalement m’endormir 1 heure plus tard pour 1h de sommeil… ce qui est encore assez peu finalement. Je suis repartie du bon pied, mais en ayyant tt de même perdu deux heures.
Je rééssaye demain.
Réessaye !
La sieste est un sport qui demande de l’entraînement 🙂
Coucou Michel
Mon père est un adepte assidu de la sieste éclair depuis toujours. Et j aurais aimé savoir en faire qutant!
Mais rien à faire, je reste sur ma sieste de 2 heures. Je n arrive pas à décrocher du tout non plus, comme Clochette, mais je ne désespère pas, je vais m entraîner…
Ma grand-mère me répétait sans cesse: “100 fois sur le métier remettez votre ouvrage!”. Alors demain, on ne sait jamais…
Biz!
Bonjour,
Cela fait quelques jours que je teste cette fameuse sieste éclair!
Pour le moment je ne dors pas mais je décompresse pour de vrai!!
Le fait de savoir que mon réveil va sonner dans les 12 minutes m’empêche de stresser de peur de m’endormir pour 2heures! et ça c’est top!!!
Merci du tuyau!!
A bientôt
Bonjour;
J’ai essayé deux fois et si je n’arrive pas encore à m’endormir, ça me détend bien. Le fait de me dire que c’est une sieste éclair me permet de ne pas me stresser pour ce temps perdu; ce n’est que pour 12 minutes 🙂
Merci Michel!
Chez moi, la sieste éclair c’est 20 min avec un minuteur que je met à 30 mn ou sinon je fais la grenouille.
J’adore quand tu dis “ou sinon je fais la grenouille“, parce que cette expression n’est compréhensible que par les vrais habitués de ce blog 🙂
(Ou presque)
🙂